smoothie


Jag tycker att smoothies är väldigt gott och det är även väldigt nyttigt om man gör dom på ett bra sätt. Jag tror jag ska köra en hel del smoothies den kommande tiden eftersom det är perfekt som frukost och mellanmål.

Så här brukar jag göra mina smoothies:

frysta blåbär eller hallon ~ 50 kcal
2 dl mini yoggi persika passionsfrukt - 80 kcal
1 dl osockrad blåbärssoppa - 20 kcal

OPERATION FIT

Nu börjar jag med operation fit. Jag ska bli fit och vältränad som fan. Bort med några kilo och sedan en snygg vältränad kropp. Har satt upp några regler som jag ska följa och då ska jag fan se till och följa dom också.
- Äta runt 1500 kcal per dag
- Träna minst 5 ggr i veckan
- Äta mindre kolhydrater
- Jag får ha en tjockis dag i veckan då jag får äta vad jag vill
- Stretcha för att bli vigare

- Gå ner minst 5 kilo tills studenten

Så där någonting får det se ut nu. Jag ska köra det här the healthy way annars hamnar jag bara där i hetsträsket. Kan bli lite svårt att äta mindre kolhydrater dom dagar jag äter middag hemma hos min pojkvän, vilket brukar vara 1-2 ggr i veckan, eftersom dom oftast äter pasta men då får jag göra det bästa av situationen.

Jag känner också att det kan vara ganska bra att sätta ett lågt första viktmål tills studenten eftersom jag nog annars kommer fokusera så himla mycket på vikten och få prestationsångest. Sedan finns då nog möjlighet att jag kan gå ner mer än 5 kilo fram tills studenten, men om det bara blir 5 så är jag ändå nöjd med det eftersom det är en bra bit på vägen tills min målvikt.



10 dagar

10 dagar sedan jag bloggade. Och i stort sett 10 dagar fail. Imorgon ska det i alla fall införskaffas nytt gymkort och sedan är det bara att köra järnet. Men nu måste jag också se till att få bättre kontroll när det gäller mat. Brukar gå bra i två eller tre dagar, men sen failar jag. Men nu ska jag ta en dag i taget, äta nyttigmat och inte över 1500 kcal. Om jag äter strax under 1500 kcal per dag och sedan tränar bort kanske 700 så borde det ju fan gå bra. Hur jävla svårt ska det vara?

frukost

Sitter för tillfället och käkar frukost. 2 dl mini yoggi, 1 dl blåbärssoppa och lite frysta blåbär. Asgott att blanda alltihop! Sedan till de dricker jag även lite cola zero, asbra att börja dagen med hehe.
Jag har en känsla av att det kommer bli en bra dag idag, vaknade med ett bra humör och kände mig skönt tom i magen. Allt känns bra idag, hittills i alla fall.

delmål

Har tänk ut olika delmål tills min målvikt, har även funderat på ifall jag ska komma på olika belönningar till dem men det tar jag senare i sånna fal.

Delmål 1: 61 kg
Delmål 2: 58 kg
Målvikt: 55 kg

Jag tycker att det känns ganska lagom med två delmål innan målvikten, varför vet jag inte riktigt det känns bara ganska bra.

Annars så upptäckte jag hur bra läkerol fungerar mot mitt sötsug. När jag hadde gymmat så fick jag grymt söt och cigg sug men istället för att svika mig själv så åkte jag ner till affären och köpte cola zero, redbull sugarfree och läkerol salvi. Tog tre läkerol och sedan var sötsuget som bortblåst. Värt att komma ihåg.

you only got yourself to blame

Herregud vad jag har känt mig fet idag. Hade på mig ett par jeans som var lite för tajta i midjan vilket fick mig att känna mig som en flodhäst. Men men hade kort skoladag idag i alla fall så jag stack upp till gymmet när skolan hade slutat men det gick inte asbra. Körde bara 30 minuter crosstrainer och sedan lite magstyrka och stretching. Men jag antar att det är bättre än ingenting alls. Måste se till att skaffa nytt gymkort så snart som möjligt eftersom mitt gick ut idag.


day 10: what was the hardest think you gave up during this weight loss.
Jag har dragit ner en hel del på bröd, vilket är ganska jobbigt eftersom jag äslkar att rosta två lingongrova och ha massa smör och skinka på. Kunde förut äta fyra sånna per dag.

god morgon!

dagens vikt: 65,2 kg (-0,1 sen förra veckan)

I stort sett inget minus alls, fan -0,1 är ju ingenting. Men jag förstår ändå varför, jag hade en riktigt kass helg och nu håller jag på att hitta tillbaka igen. Måste se till så att jag kan hålla kontrollen den här helgen. Det får bli den här veckans utmaning, att klara av helgen.


Just nu sitter jag och äter frukost. 2 dl mini yoggi med osockrad blåbärssoppa och en grapefrukt. Runt 200 kcal och riktigt gott faktiskt.

tisdag.

Lyckades precis hålla mig ifrån att slänga in en ungspizza i ugnen och käka den. Ungen hade precis blivit uppvärm när jag insåg att jag ska fan inte käka den där pizzan! Så istället blev det mini yoggi med bär och blåbärssoppa, en pågen lingongrova med skinka och en apelsin. Mycket bättre! Måste bli mental starkare så att jag kan göra dessa bättre val alltid. Hursomhelst så är det vägning imorgon i alla fall och nu måste jag verkligen komma igång med ett engelska arbete som ska in på torsdag, men med min obefintliga självdiciplin så är det ganska svårt.


Så här slutar dagen i alla fall, borde klara mig utan att äta något mer idag. Om jag blir hungrig igen så dricker jag nog vatten eller går och lägger mig. Jag är ändå ganska så trött just nu.

fuck

Fy fan vad jag har ätit idag. Inte bra någon stans. Var en stund på gymmet så jag har tränat i alla fall men det väger knappast upp för hur mycket jag har ätit. Så nu blir det att ladda ner shape up appen och sedan kötta imorgon. På onsdag blir det vägning också. Häpp häpp!!




day 09: did people ever make comments about your weight in a negative way?
Nej har nog aldrig fått några negativa kommentarer tror jag faktiskt. Inte till mitt ansikte i alla fall, men sedan vet man ju inte ifall folk pratar bakom ryggen på en.

rökning

Idag rökte jag min sista cigg. Dags att sluta känner jag, eller i alla fall trappa ner till att bara feströka. Jag har nu i mer än två månader rökt i stort sett varje dag och jag känner att det är nog dags att ta tag i det nu innan jag verkligen blir fast på riktigt. För just nu så får jag ingen direkt abstinens när jag inte röker så som huvudvärk eller blir irriterad så det är nog bra att sluta innan det börjar gå till det stadiet. Är dock lite rädd för att jag ska få feta sötsuget nu istället, men bara att kämpa emot. Nu kör vi!


mobilblogg.

Bloggar en snabbis nu från omklädningsrummet på gymmet eftersom jag inte kommer att ha tid att göra det nån annan gång i dag. Har kört 50 min crosstrainer och sedan arm och lite mag styrka och avslutade med en ordentlig stretch. Snart ska jag möta upp pojkvännen när han har slutat och sen dra hem till honom. Sedan ikväll blir det bio. Asspännande inlägg, men fuck it!

workout routine

Huuuhh, dom senaste två dagarna har inte gått så himla bra. Men igår tränade jag i alla fall vilket jag inte hann med idag. Har dock vandrat runt i stan ett tag men det är ju inte direkt träning. Men nya tag imorgon och jag ska verkligen försöka att inte faila för mycket i helgen heller. Men imorgon ska jag i alla fall träna igen. Har hittills tränat varje dag den här veckan utom idag. Vilket ändå är ganska bra. Nu ska jag nog ta tag i att städa mitt rum.



day 08: your workout routine.
Den variera ju lite olika från varje gång, men om jag åker till gymmet så brukar jag börja med kanske 30 minuter på crosstrainern och sedan gå lite på löpbandet. Brukar försöka få in en timmes kondition varje gång jag tränar. Sedan brukar jag ibland gå och köra styrka, mest armar, mage och rygg. Benen vill jag inte träna för mycket eftersom jag har ganska så biffiga ben sen jag har spelat fotboll i flera år så just nu försöker jag smalna av dem lite istället för att biffa till dom ännu mer.
Efter det borde jag egentligen köra en ordentlig stretch eftersom jag är stel som en 90-åring men brukar vara världig slarvig med det.



-0,6 kg

Onsdag. Hoppade upp på vågen imorse trots att jag inte hade tänkt göra det förens på fredag. 65,3 visade den i alla fall vilket är -0,6 sen i måndags. Börjar åt rätt håll i alla fall, även om inget av det där troligtvis är fett.
Nu ska jag snart åka till skolan, har grymt skön sovmorgon på onsdagar. Brukar egentligen gymma då innan skolan, men idag blir det gym efter istället med pojkvännen. Sedan sover jag hos honom ikväll så det här blir enda uppdateringen för idag.



day 07: do your parents know you’re trying to lose weight? do they care?
Nej, dom vet inget. Inte vad jag vet i alla fall. Om jag sa till mamma att jag ville gå ner några kilo så tror jag inte hon skulle bry sig så mycket om det typ bara rörde sig om 3 eller fyra kilo. Men om jag sa att jag ville mer ner skulle hon nog bry sig lite mer. Fast egentligen så har jag ingen aning om hur dom skulle reagera.



RSS 2.0